Lopen op de loopband is een populaire manier van sporten. Lopen op een loopband is nu eenmaal een makkelijke manier om binnen te trainen en om jezelf sportief uit te dagen. Daarnaast is op een loopband lopen gezond en zijn er nog andere voordelen verbonden aan hardlopen op de loopband, hoewel we ook niet blind mogen zijn voor de nadelen van hardlopen op een loopband. Is lopen op een loopband goed en is lopen op loopband gezond? Deze en andere vragen beantwoorden we hieronder.
In dit artikel:
Voordelen en nadelen van hardlopen op loopband
Het lopen op een loopband heeft veel voordelen. Ten eerste is lopen op een loopband een gemakkelijke manier om binnen te trainen. Je hoeft geen rekening te houden met het weer en je kunt op elk moment van de dag lopen op een loopband. Ook kun je de instellingen aanpassen aan je eigen niveau. Door de snelheid, helling en weerstand te veranderen, kun je jezelf uitdagen en je training aanpassen aan je eigen doelen. Een ander voordeel van lopen op een loopband is dat het een lage-impactsport is. Dit betekent dat lopen op een loopband minder druk legt op je gewrichten en spieren dan bijvoorbeeld hardlopen op straat.
Toch zijn er ook nadelen aan het gebruik van een loopband voor hardlopen. Een van de grootste nadelen van lopen op een loopband is dat het wat saai kan zijn. Je loopt altijd op dezelfde plaats en er zijn geen nieuwe omgevingen om te ontdekken. Dit kan demotiverend werken voor sommige mensen en kan ervoor zorgen dat ze minder vaak trainen. Hiervoor bestaan er gelukkig wel oplossingen. Zo kan je tegenwoordig virtueel lopen op loopband. Je bent dan virtueel op een andere plaats aan het lopen. Verder kan je zelf op de loopband hardlopen aangenamer maken door bijvoorbeeld muziek af te spelen. Ook persoonlijke doelstellingen kunnen ervoor zorgen dat lopen op de loopband uitdagender wordt.
Hardlopen loopband vs buiten hardlopen
Een veelgestelde vraag is wat de verschillen zijn tussen het lopen op loopband of buiten lopen en wat nu de beste keuze is. Buiten hardlopen biedt de voordelen van frisse lucht, een afwisselende omgeving en de mogelijkheid om te genieten van de natuur. Ook kan het lopen op een loopband monotoon zijn. Dat heb je buiten veel minder. Op basis hiervan lijkt de discussie over de loopband of buiten lopen in het voordeel van dat laatste uit te draaien, maar zo eenvoudig is het niet.
Kies je voor het hardlopen loopband, dan kan je eenvoudig de instellingen aanpassen en doelgerichter trainen. Je bent bij lopen op een loopband ook niet afhankelijk van het weer. Bovendien is bij het lopen loopband veiliger, omdat de ondergrond effen is en je niet kan uitglijden of kan worden aangereden. Als je je uithoudingsvermogen wilt verbeteren, kun je de snelheid verhogen en langere afstanden afleggen. Als je je beenspieren wilt versterken, kun je de helling verhogen. Als je dan weer wilt werken aan je explosiviteit, kun je de weerstand verhogen. Er zijn dus veel manieren om heel gericht naar doelen toe te werken als je ervoor kiest om te lopen op een loopband. Al met al zal je zelf moeten beslissen wat voor jou de beste optie is: hardlopen op loopband of buiten. Weet ook dat het een en ander elkaar kan aanvullen.
Ideale schoenen voor lopen op loopband
Het is belangrijk om de juiste schoenen te dragen tijdens het lopen op een loopband. De ideale schoenen voor lopen op een loopband moeten een goede ondersteuning bieden aan de voeten en enkels en ook voldoende demping hebben om de impact op te vangen. Het is ook belangrijk dat de schoenen licht en comfortabel zijn, zodat je geen extra belasting ervaart. Er zijn verschillende soorten loopschoenen beschikbaar die speciaal zijn ontworpen voor indoor hardlopen en die geschikt zijn voor verschillende soorten voeten en loopstijlen. Het is aan te raden om advies te vragen aan een specialist om de beste loopschoenen te vinden. Op deze website vind je alvast een aantal schoenen die heel geschikt zijn voor het lopen op de loopband.
Hardlopen thuis zonder loopband
Wil je thuis lopen zonder loopband? Dan zijn er verschillende mogelijkheden. Je kunt bijvoorbeeld een ronde maken in je tuin of in de buurt. Je kunt ook trappen op en neer rennen om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Thuis lopen zonder loopband is vooral een optie voor intervaltrainingen en explosiviteitstrainingen, minder voor duurtrainingen. Er zijn ook mensen die zelf een loopband maken, maar dergelijke DIY-projecten raden we toch af. Als je niet wil investeren in een professionele loopband, kan je beter buiten lopen.