Het belang van goed alledaags schoeisel

Veel lopers besteden uren aan het uitzoeken van een paar goede loopschoenen. Die loopschoenen mogen dan ook een paar centen kosten. Maar voor de schoenen waar ze de rest van de dag op lopen, laten zij zich eerder leiden door de mode of aanbiedingen van de plaatselijke schoenenwinkel. Herkent u dat? Vergeet nooit dat de schoenen die u gedurende de dag draagt net zo belangrijk voor de voeten zijn, als de loopschoenen waarop u tijdens de training op loopt.

'Lopers besteden heel veel tijd aan het uitzoeken van de juiste loopschoenen. Die schoenen dragen ze iedere dag slechts een uur of twee uur. Maar de gewone schoenen die ze de rest van de dag dragen, worden vaak zo maar op de bonnefooi gekocht', zegt pedicure Jacqueline Esser. Uit een onderzoek van de Harvard Medical School in de Verenigde Staten blijkt dat met name vrouwen wat meer tijd zouden moeten besteden aan het uitzoeken van goede schoenen. De onderzoekers van Harvard concludeerden dat vrouwen die veel op schoenen met hoge hakken lopen, hun kniegewrichten overbelasten. Op langere termijn zouden die vrouwen osteoartritis kunnen krijgen. De hoge hakken zorgen voor twintig procent extra belasting van de knieën. Jacqueline Esser is dan ook niet verbaasd over de uitkomsten van het onderzoek in Harvard: 'Iedere dag kom ik in mijn eigen praktijk vrouwen tegen met klachten als gevolg van het lopen op hoge hakken. De hiel van dit soort schoenen is vaak erg instabiel. Terwijl een hak juist extra stabiliteit zou moeten geven, zoals bij een loopschoen het geval is.'

Volgens Esser is het overschakelen naar schoenen zonder hak echter niet de goede oplossing: 'Onze voeten zijn er niet opgebouwd om volledig vlak te lopen, de voet heeft een kleine verhoging nodig. Het is zelfs zo dat het dragen van schoenen zonder hak ook tot ernstige rugklachten kan leiden. Ideaal is een hak met een hoogte tussen anderhalf en vier centimeter. Belangrijk is dat de hak zo breed mogelijk is waardoor de schoen voldoende stabiliteit biedt.'

Esser is ook niet te spreken over schoenen met een lederen zool. Leer is veel te hard en absorbeert bijna niet. Een harde zool kan voor ontstekingen aan het scheenbeenvlies zorgen. De zogenaamde 'shin splints'. 'Kijk bij het kopen naar schoenen met een zachte zool die een deel van de belasting voor uw pezen en botten op kunnen vangen', aldus Esser.

Kunt u echt geen goede schoenen vinden voor op uw werk, ga dan gewoon van huis op uw loopschoenen en trek op het werk uw andere schoenen aan. In de Verenigde Staten is het al een heel gewoon straatbeeld. Duizenden mensen die gekleed in maatpakken of mantelpakjes op loopschoenen naar hun werk gaan. Misschien zijn die Amerikanen zo gek nog niet.